Este es un sencillo autotest que, de manera preliminar, nos puede ayudar a saber si nuestro suelo pélvico está en buen estado.
Se trata de unas sencillas preguntas que, depende de si el resultado es positivo o negativo, nos orientará hacia donde puede dirigirse la posible solución.
AUTOTEST
Para saber si tengo el suelo pélvico en buen estado
- Se me escapa el pipí en algún momento? (al reir, al toser, saltar, sonido del agua, frío…)
- A veces no llego al lavabo? (por ejemplo, por la mañana al levantarme)
- He sufrido escapes (gotas) sin darme cuenta?
- Noto molestias durante las relaciones sexuales?
- He tenido algún escape de pipí durante las relaciones sexuales?
- Tengo estreñimiento crónico?
- Me cuesta retener los gases?
- Hago ruídos vaginales (parecidos a los gases) en según qué posturas?
- Mi calendario miccional es de más de 7 pipís al día?
- Me levanto por las noches a hacer pipí?
- Me ha dicho mi ginecólogo/a que me ha bajado un poco la matriz o la vejiga?
- Noto dolor, como un peso, si después de tener relaciones, me levanto de la cama?
- Sufro de cistitis repetitivas?
- Tengo referencia de que mi abuela, madre, hermana han tenido problemas de este tipo?
- He hecho algún deporte de impacto y/o competitivo durante bastante tiempo?
- En mi trabajo, cargo con pesos habitualmente?
- He practicado aeróbic con asiduidad?
- Me cuesta retener las heces?
- Después de un buen rato de haber hecho un baño de inmersión (bañera, piscina, mar…) me sale agua por la vagina?
- He tenido un parto vaginal?
¿Cuantas cruces hemos puesto? Si son más de dos, es probable que tu suelo pélvico necesite alguna «ayuda».
Pilar Pons, ya comentó que podeis contar con ella para ayudaros, así que si alguna tiene dudas y desea comprobarlo, os puede hacer una revisión gratuíta (no a todas a la vez, jaja). Os podeis poner en contacto con ella en pilarlllc@yahoo.com y ya os explicaría en qué consiste.
Nota 19:01.2012
Han hecho un artículo de Pilar Pons en la contra de La Vanguardia (sábado 19 enero 2013) sobre el suelo pélvico, os dejo el link aquí.
Si te ha servido o lo has encontrado útil, o simplemente te a gustado, salúdame por los comentarios. Lo agradezco más de lo que piensas, Gracias.
Muchas gracias por toda esta información y por tu manera de abordar el tema
Gracias a tí Mercedes por estar receptiva a la información
Un abrazo
[…] El suelo pélvico es un conjunto de músculos que cierran la parte baja del abdomen manteniendo en posición correcta la vejiga, el útero y el recto. Si se debilita, pueden aparecer problemas, como incontinencias de esfuerzo con pérdidas de orina, prolapso o caída de los órganos interabdominales, y disfunciones sexuales. Puedes consultar más información en Crianza Natural o en Marina Salvador. […]
Gracias, muy útil el test, enhorabuena por tu blog, me pasaré a menudo!!
Daina: gracias, alientan estos comentarios !
Muchas gracias, he leído todas las entradas sobre el suelo pelvico de una vez. Me ha parecido muy interesante. Debería haber mas información al respecto en general, pero entre los complejos de las mujeres, y que este mundo es de hombre, nosotras seguimos sufriendo sin que a nadie le importe demasiado. Me permites un comentario? Las fotos de chicas con vientres tan planos no hacen que la lectora se sienta identificada. Vamos a visualizar a mas mujeres estandar, con sus curvitas y michelines. Un abrazo, y muchas gracias!!
Hola Ester
Me alegro de que te guste este tema del suelo pélvico y que compartas con nosotros la necesidad de su difusión. Afortunadamente con los años va aumentando la información tanto entre los profesionales de la salud como en las usuarias.
Agradecemos tu comentario el cual nos servirá sin duda para mejorar este servicio
Un abrazo
Pilar Pons
Gracias pues este aticulo me dio esperanzas,despepues de levantarme mojada 3 veces en 4 meses 0 menos.
Muchas gracias por el artículo, yo he pasado por un cancer de mama y me hicieron una mastectomia bilateral, llevo mas de un año que termine la quimio y hace tres meses que me operaron y me hicieron la reconstrucion de las mamas, actualmente sigo con tratamiento con el tamoxifeno. Pero me he dado cuenta que cuando estoy en la playa o piscina y hago ejercicio dentro del agua o juego a la pelota, cuando salgo al rato empieza a salirme agua e intento contenerlo y no puedo y me da una vergüenza tremenda, no se si será por el tamoxifeno, me encantaría saber que hacer, si me puede ayudar se lo agradecería mucho, Muchísimas gracias.